Squat smart, squat strong, আগে সঠিক ফর্ম, তারপর কঠিন ওজন
সাধারণভাবে, স্কোয়াট একটি বেশ সহজ সরল মুভমেন্ট প্যাটার্ন মনে হতে পারে। হাঁটু ভাঁজ করে আবার উঠে দাঁড়ানো, ব্যস তাই তো?…
Category: Body Parts (দেহের অংশ অনুযায়ী ওয়ার্কআউট)
বুকের পেশি বাড়ানোর ১০টি বডিওয়েট এক্সারসাইজ, জিমে না গিয়েই করুন শক্তিশালী চেস্ট!
আপনি কি জানেন, জিমে না গিয়েও আপনি আপনার বুকের পেশি শক্তিশালী করতে পারেন? হ্যাঁ, ঠিকই শুনেছেন! ঘরে বসেই আপনি আপনার…
বাইসেপের জন্য সেরা এক্সারসাইজ। মাত্র ৫টি ব্যায়ামে বানান জন সিনার মত বাইসেপ
আপনি কি চান আপনার বাইসেপ এমন হোক যে শার্টের হাতা ফেটে যাওয়ার জোগাড় হয়? কিংবা বাজার থেকে ভারী ব্যাগ বয়ে…
মাত্র ১৫ মিনিটেই ফুল বডি ওয়ার্কআউট! ঘরেই করতে পারবেন যন্ত্রপাতি ছাড়া
আসুন সত্যিটা স্বীকার করি—সময় যেন প্রতিদিন আমাদের সামনে দৌড় প্রতিযোগিতা করছে। কাজের চাপ, বাসার দায়িত্ব, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল—সব সামলে ব্যায়াম?…
বুকের মাসল বানাতে চান? এই ১০টা ব্যায়াম না জানলে জিমে গিয়ে লাভ কী!
আপনি যদি শক্তিশালী, সুগঠিত এবং আকর্ষণীয় বুকের পেশি গঠনের স্বপ্ন দেখেন, তাহলে সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Bodybuilding.com-এর বিশেষজ্ঞদের…
পিঠের পেশি গড়ার সেরা ১০টি ব্যায়াম – শক্তি, শেইপ আর স্টাইল একসাথে!
চলুন আজ ঘুরে আসা যাক শরীরের সবচেয়ে আন্ডাররেটেড সুপারস্টার—পিঠের ব্যায়াম নিয়ে। শুধু চেস্ট আর বাইসেপস দিয়ে কিছু হবে না, ভাইসাহেব।…
বাহুর বাহাদুরি: বাইসেপস গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর এই অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট লাগে!”? তাহলে আপনি সঠিক…
ট্রাইসেপসের জাদু: ট্রাইসেপ গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর পেছনের এই নরম অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট লাগে!”? তাহলে…
Body Parts (দেহের অংশ অনুযায়ী ওয়ার্কআউট)কোর ও অ্যাবস ওয়ার্কআউট (Core/Abs Workouts)বডি ওয়েট ওয়ার্কআউট (Bodyweight Workouts)
পেটের মেদ ঝরান, পেশি গড়ুন!
সেরা ১০টি অ্যাব এক্সারসাইজ – মজা করে অ্যাবস গঠনের পথ! প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কি আপনার মনে হয়, “এই পেটটা…
পায়ের মাসল গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম
1. ডেডলিফট (Deadlift) কেন করবেন: ডেডলিফট পুরো শরীরের জন্য কার্যকর, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং কোয়াডসের জন্য। কিভাবে করবেন: কনভেনশনাল,…