বাড়িতে বসেই কার্ডিও? একেবারে ঠিক শুনেছেন!
“কার্ডিও করতে হলে তো জিমে যেতেই হবে”—এই ধারণাটা একটু পুরনো হয়ে গেছে। এখনকার দিনে সময় নেই, ব্যস্ততা আছে, তার ওপর…
Author: Builder 101
মাত্র ১৫ মিনিটেই ফুল বডি ওয়ার্কআউট! ঘরেই করতে পারবেন যন্ত্রপাতি ছাড়া
আসুন সত্যিটা স্বীকার করি—সময় যেন প্রতিদিন আমাদের সামনে দৌড় প্রতিযোগিতা করছে। কাজের চাপ, বাসার দায়িত্ব, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল—সব সামলে ব্যায়াম?…
খাবার নিয়ে মাথা গরম? মাত্র ৩টা জিনিস ট্র্যাক করলেই চলবে!
মাত্র ৩টি পুষ্টি উপাদান মনিটর করেই আপনার পুষ্টি পরিকল্পনাকে মজবুত করুন! আপনার পুষ্টির যত চিন্তা—এবার শুধু তিনজনেই সামলাবে!অনেকেই মনে করেন…
বুকের মাসল বানাতে চান? এই ১০টা ব্যায়াম না জানলে জিমে গিয়ে লাভ কী!
আপনি যদি শক্তিশালী, সুগঠিত এবং আকর্ষণীয় বুকের পেশি গঠনের স্বপ্ন দেখেন, তাহলে সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। Bodybuilding.com-এর বিশেষজ্ঞদের…
পিঠের পেশি গড়ার সেরা ১০টি ব্যায়াম – শক্তি, শেইপ আর স্টাইল একসাথে!
চলুন আজ ঘুরে আসা যাক শরীরের সবচেয়ে আন্ডাররেটেড সুপারস্টার—পিঠের ব্যায়াম নিয়ে। শুধু চেস্ট আর বাইসেপস দিয়ে কিছু হবে না, ভাইসাহেব।…
বাহুর বাহাদুরি: বাইসেপস গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর এই অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট লাগে!”? তাহলে আপনি সঠিক…
ট্রাইসেপসের জাদু: ট্রাইসেপ গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর পেছনের এই নরম অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট লাগে!”? তাহলে…
Body Parts (দেহের অংশ অনুযায়ী ওয়ার্কআউট)কোর ও অ্যাবস ওয়ার্কআউট (Core/Abs Workouts)বডি ওয়েট ওয়ার্কআউট (Bodyweight Workouts)
পেটের মেদ ঝরান, পেশি গড়ুন!
সেরা ১০টি অ্যাব এক্সারসাইজ – মজা করে অ্যাবস গঠনের পথ! প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কি আপনার মনে হয়, “এই পেটটা…
পায়ের মাসল গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম
1. ডেডলিফট (Deadlift) কেন করবেন: ডেডলিফট পুরো শরীরের জন্য কার্যকর, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং কোয়াডসের জন্য। কিভাবে করবেন: কনভেনশনাল,…
ব্যায়ামের ধরন নির্ভর করে কিভাবে আপনি তা করেন
প্রতিটি ব্যায়াম—হোক সেটা পুশ-আপ, স্কোয়াট বা বার্পি—মূলত তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত: রেজিস্ট্যান্স (পেশি শক্তি), কার্ডিও (হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা) এবং অ্যারোবিক (ফুসফুসের…