ঘুম: ফিটনেস আর পারফরম্যান্সের সিক্রেট কী!
হ্যালো, ফিটনেস ফাইটাররা! ফিটনেসের কথা বলতে গেলে সবাই এক্সারসাইজ আর ডায়েট নিয়ে পাগল, কিন্তু একটা জিনিসকে তো ভুলেই যান, ঘুম!…
Author: Builder 101
কোলেস্টেরল প্রাকৃতিকভাবে কমানোর ৩টি উপায়
আপনার হার্ট কি সুস্থ আছে? এই প্রশ্নটা হয়তো আমরা প্রায়ই এড়িয়ে যাই। কিন্তু হার্টের স্বাস্থ্য নিয়ে একটু সচেতন হলেই জীবনটা…
৩টি আসল কারণ যেগুলো আটকাচ্ছে আপনার Fat Loss জার্নি
ওজন কমিয়েছেন? মাংসপেশী তৈরি করেছেন? ডায়েট আর জিমও চলছে ঠিকঠাক। তবুও কেন নিয়মিত জিম রুটিন আর যথেষ্ট পরিষ্কার খাদ্যাভ্যাস মেনে…
Squat smart, squat strong, আগে সঠিক ফর্ম, তারপর কঠিন ওজন
সাধারণভাবে, স্কোয়াট একটি বেশ সহজ সরল মুভমেন্ট প্যাটার্ন মনে হতে পারে। হাঁটু ভাঁজ করে আবার উঠে দাঁড়ানো, ব্যস তাই তো?…
বাইসেপের জন্য সেরা এক্সারসাইজ। মাত্র ৫টি ব্যায়ামে বানান জন সিনার মত বাইসেপ
আপনি কি চান আপনার বাইসেপ এমন হোক যে শার্টের হাতা ফেটে যাওয়ার জোগাড় হয়? কিংবা বাজার থেকে ভারী ব্যাগ বয়ে…
ওজন কমানোর প্রক্রিয়া: চর্বি কম বনাম ওজন কম
অনেকেই মনে করেন ওজন কমানো মানেই চর্বি কমানো। কিন্তু বাস্তবে, ওজন কমা মানে শরীরের মোট ভরের পরিবর্তন, যার মধ্যে হাড়,…
ওজন কমাতে কতটা খাবেন? হিসাবটা শিখে নিন খুব সহজে
মনে হচ্ছে জিন্সটা হঠাৎ ছোট হয়ে গেছে, না? নাকি আয়নায় দেখে মনে হচ্ছে, “আরে, এই পেটটা কবে এত বড় হলো?”…
মোবিলিটি মুভস: শরীরটাকে দিন একটু তেল-মালিশের মতো যত্ন!
চেষ্টা করে দেখেছেন কখনও, মোবিলিটি এক্সারসাইজ? মানে, এমন কিছু মুভমেন্ট যেগুলো আপনার শরীরের জয়েন্ট আর পেশীগুলোকে করে তোলে আরও মসৃণ,…
ওজন বাড়লে চিন্তা? না, এবার ওজন তোলার পালা!
আপনার যদি মনে হয় “ওজন” মানেই শুধু ওজন কমানো নিয়ে যুদ্ধ, তাহলে একটা দারুণ বিষয় আপনার জন্য অপেক্ষা করছে—ওজন তোলা!…
হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং: ফিট থাকার মজার উপায়!
প্রিয় ফিটনেস ফ্রিক বন্ধুরা, কেমন আছেন সবাই? আজ আমরা জানবো একদম দারুণ একটা ব্যায়াম পদ্ধতি সম্পর্কে – হাই ইনটেনসিটি ইন্টারভাল…