Blog
Workouts, nutrition and training guides in Bangla.
-
মাত্র ১৫ মিনিটেই ফুল বডি ওয়ার্কআউট! ঘরেই করতে পারবেন যন্ত্রপাতি ছাড়া
Read article →: মাত্র ১৫ মিনিটেই ফুল বডি ওয়ার্কআউট! ঘরেই করতে পারবেন যন্ত্রপাতি ছাড়াআসুন সত্যিটা স্বীকার করি—সময় যেন প্রতিদিন আমাদের সামনে দৌড় প্রতিযোগিতা করছে। কাজের চাপ, বাসার দায়িত্ব, সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রল—সব…
-
খাবার নিয়ে মাথা গরম? মাত্র ৩টা জিনিস ট্র্যাক করলেই চলবে!
Read article →: খাবার নিয়ে মাথা গরম? মাত্র ৩টা জিনিস ট্র্যাক করলেই চলবে!মাত্র ৩টি পুষ্টি উপাদান মনিটর করেই আপনার পুষ্টি পরিকল্পনাকে মজবুত করুন! আপনার পুষ্টির যত চিন্তা—এবার শুধু তিনজনেই সামলাবে!অনেকেই…
-
বুকের মাসল বানাতে চান? এই ১০টা ব্যায়াম না জানলে জিমে গিয়ে লাভ কী!
Read article →: বুকের মাসল বানাতে চান? এই ১০টা ব্যায়াম না জানলে জিমে গিয়ে লাভ কী!আপনি যদি শক্তিশালী, সুগঠিত এবং আকর্ষণীয় বুকের পেশি গঠনের স্বপ্ন দেখেন, তাহলে সঠিক ব্যায়াম নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।…
-
পিঠের পেশি গড়ার সেরা ১০টি ব্যায়াম – শক্তি, শেইপ আর স্টাইল একসাথে!
Read article →: পিঠের পেশি গড়ার সেরা ১০টি ব্যায়াম – শক্তি, শেইপ আর স্টাইল একসাথে!চলুন আজ ঘুরে আসা যাক শরীরের সবচেয়ে আন্ডাররেটেড সুপারস্টার—পিঠের ব্যায়াম নিয়ে। শুধু চেস্ট আর বাইসেপস দিয়ে কিছু হবে…
-
বাহুর বাহাদুরি: বাইসেপস গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
Read article →: বাহুর বাহাদুরি: বাইসেপস গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর এই অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট লাগে!”? তাহলে…
-
ট্রাইসেপসের জাদু: ট্রাইসেপ গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!
Read article →: ট্রাইসেপসের জাদু: ট্রাইসেপ গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম!আপনি কি কখনও ভেবেছেন, “বাহুর পেছনের এই নরম অংশটা কীভাবে টোন করব?” অথবা “শার্টের হাতা যেন একটু টাইট…
-
পেটের মেদ ঝরান, পেশি গড়ুন!
Read article →: পেটের মেদ ঝরান, পেশি গড়ুন!সেরা ১০টি অ্যাব এক্সারসাইজ – মজা করে অ্যাবস গঠনের পথ! প্রতিদিন আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে কি আপনার মনে হয়,…
-
পায়ের মাসল গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম
Read article →: পায়ের মাসল গঠনের সেরা ১০টি ব্যায়াম1. ডেডলিফট (Deadlift) কেন করবেন: ডেডলিফট পুরো শরীরের জন্য কার্যকর, বিশেষ করে হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং কোয়াডসের জন্য। কিভাবে…
-
ব্যায়ামের ধরন নির্ভর করে কিভাবে আপনি তা করেন
Read article →: ব্যায়ামের ধরন নির্ভর করে কিভাবে আপনি তা করেনপ্রতিটি ব্যায়াম—হোক সেটা পুশ-আপ, স্কোয়াট বা বার্পি—মূলত তিনটি উপাদান নিয়ে গঠিত: রেজিস্ট্যান্স (পেশি শক্তি), কার্ডিও (হৃদযন্ত্রের কর্মক্ষমতা) এবং…